No siempre se puede coger la bici de ruta y salir a entrenar, ya sea por las condiciones climáticas, por el tiempo del que dispones o por cualquier otro motivo. Sin embargo, para mucha gente, esos no son motivos suficientes para no entrenar. Ahí es donde recae la importancia de este aparato, desconocido para muchos, el rodillo de bicicleta. En esta guía de compra te contamos cómo elegir el mejor según tus necesidades.
¿Cuál es el mejor rodillo para bicicleta?
Si quieres comprar un rodillo de entrenamiento de bicicleta para poder calzarte las zapatillas de ciclismo y darle a los pedales sin impedimento, debes comparar opciones para saber bien cuál elegir. Ten en cuenta que en el mercado puedes conseguir muchos modelos, pero la clave está en conocer bien qué necesitas. A continuación, presentamos algunos de los mejores que puedes encontrar.
¿Qué es un rodillo para bicicleta?
Un rodillo es un dispositivo que permite fijar tu bici de montaña o de carretera para que funcione como una buena bicicleta estática. De esta forma, podrías utilizarla como si se tratara de una bici de spinning de las que se encuentran en el gimnasio. Es un accesorio muy importante para ciclistas profesionales.
Es un elemento de entrenamiento muy práctico para quienes tienen poco tiempo libre para salir a la carretera o a la montaña, para quienes deben seguir un plan de entrenamiento específico y, sobre todo, para esos días en los que el clima no es favorable. Lo mejor de todo es que gracias a los avances tecnológicos, hoy en día, muchos rodillos imitan muy bien la sensación de pedalear por una carretera. Incluso hay modelos que permiten hacer recorridos reales y competir virtualmente contra otros ciclistas.
¿Cómo elegir un rodillo para bicicleta?
La compatibilidad con tu bicicleta
El mejor rodillo de bicicleta es aquel que se adapta bien y no causa problemas en las ruedas de tu bicicleta. Y es que más allá de marcas y precios, debes prestar atención a la compatibilidad del rodillo con tu bicicleta.
Estos equipos pueden utilizarse con prácticamente cualquier tipo de bici. Sin embargo, en el caso de las bicicletas de carretera, para funcionar en un rodillo fijo necesitan de un adaptador en la rueda trasera (suele venir con el rodillo).
Si buscas un rodillo para bicicleta de montaña tendrás que colocar una cubierta lisa o de entrenamiento para sustituir la cubierta trasera original. Esto se hace para evitar el exceso de ruido y vibraciones. No obstante, también es posible utilizar cualquier rodillo con este tipo de bicis. Realmente las únicas bicicletas que no pueden utilizarse con todos los rodillos son las BMX. Por lo tanto, si la tuya es de este tipo, debes verificar muy bien si es o no compatible.
La potencia y el tipo de freno
De equilibrio: los rodillos de bicicleta de equilibrio son los modelos de primera generación. Es una estructura horizontal y plana, que por lo general incluye tres rodillos parabólicos sobre los que se apoyan las ruedas de la bicicleta.
Hoy día suelen ser usados por ciclistas que quieren mejorar su equilibrio y realizar calentamientos antes de una carrera porque ofrecen poca resistencia al pedaleo. Los rodillos de bicicleta Elite son uno de los más conocidos de este tipo.
Magnéticos: esta es la segunda generación de rodillos. Es uno de los más utilizados y también uno de los más baratos. Ofrecen resistencia al pedaleo a través de unos imanes que se ubican cerca de la rueda de inercia metálica, que es la que hacemos girar cuando pedaleamos. Este tipo de rodillo de bicicleta fija es ideal para trabajar velocidad, resistencia, potencia y cadencia. Entre las marcas más conocidas con este tipo de freno están los rodillos de bicicleta Ultrasport.
Fluido-mecánico: son los más utilizados entre los ciclistas profesionales y son considerados de última generación. Estos rodillos utilizan la viscosidad y temperatura del fluido (un aceite siliconado) para generar la resistencia al pedaleo. La resistencia va aumentando a medida que aumenta el pedaleo y la sensación que ofrecen es la más parecida a la de ir en carretera.
De transmisión directa: estos son rodillos fluidos, pero que se conectan a la cadena de la bici gracias a una rueda simulada que forma parte del rodillo. Por esta razón requieren el desarme de la llanta trasera de la bicicleta. De esta manera se logra transmitir el 100% de la potencia del ciclista y con ello una sensación de movimiento más realista.
Los niveles de resistencia
Dependiendo del tipo de entrenamiento que quieras realizar, necesitarás contar con niveles de resistencia.
Los rodillos de equilibrio y los de fluido no vienen con esta funcionalidad, ya que el pedaleo es proporcionado por la cadencia del ciclista.
Por ello, si quieres mejorar tu rendimiento deberás apostar por un rodillo magnético o de transmisión directa. La mayoría de estos modelos cuentan con un regulador de resistencia al pedaleo. Gracias a estos podrás realizar sesiones personalizadas y adaptar la carga de entrenamiento de acuerdo a tus necesidades.
La emisión de ruidos
La tecnología ha permitido la mejora constante respecto a la emisión de ruidos. Lo ideal es comprar un rodillo de bicicleta silencioso, para que no haya mucha diferencia entre usar una estética o, incluso, una máquina de remo. Sin embargo, aún hay diferencias notables entre los modelos que existen en el mercado, siendo algunos más silenciosos que otros.
Debes saber que los de equilibrio suelen emitir muy poco ruido, a diferencia de los magnéticos que a altas velocidades pueden llegar a ser ruidosos. Los de tipo fluido también son silenciosos, pero los que ganan el primer lugar son los de transmisión directa. Por ello, en caso de que te moleste el ruido o no dispongas de un espacio aislado para entrenar, lo mejor es que elijas una opción de rodillo lo más silencioso posible.
Los accesorios/opciones
Al igual que tienes accesorios para ti como los guantes y las gafas de ciclismo o los cascos para protegerte bien, existen diferentes accesorios que se le pueden adaptar a los rodillos para mejorar la experiencia de pedaleo.
Una de ellas es la cubierta de entrenamiento especial para rodillo, diseñada para evitar el desgaste prematuro de la cubierta de la rueda trasera. También están los protectores de sudor para el cuadro, muy recomendables para prevenir la corrosión de este.
Otro accesorio de gran utilidad son los soportes para rueda delantera. Estos garantizan la estabilidad de la bici en el rodillo y consiguen una alineación correcta entre la parte delantera y trasera. Asimismo, es buena idea comprar una esterilla, ya que no solo ayudan a que el sudor no llegue al piso, sino que además aporta mayor estabilidad y reduce un poco el ruido.
Por otro lado, es posible encontrar rodillos de bicicleta interactivos, que no es más que un sistema que permite que los datos recopilados se transmitan a una aplicación que simula carreras como etapas del Tour y otras competiciones. Esto es posible gracias a los llamados rodillos inteligentes, es decir, a unos modelos que se conectan a través de WiFi o Bluetooth con cualquier dispositivo móvil. Uno de los más populares de este tipo son los rodillos de bicicleta Bkool.
Las promociones de rodillo para bicicleta del momento
¿Por qué comprar un rodillo para bicicleta?
Mejorar y mantener tus desempeños
Si compras un rodillo de bicicleta podrás complementar el entrenamiento que haces en carretera o en la montaña. Además, te servirá para mejorar tu técnica de pedaleo, postura y equilibrio porque en ningún momento se deja de pedalear. Debes saber que mantener cadencias altas en torno a 80-85 rpm en carretera puede llegar a ser complicado. Pero gracias a esta herramienta puedes mejorar la cadencia de pedaleo y así aumentar tu rendimiento.
Entrenar en buenas condiciones y con seguridad
Esta es una de las principales ventajas del rodillo para bicicleta. No tendrás que preocuparte por las inclemencias del tiempo. No importa si llueve o si hace frío, igual podrás entrenar desde la comodidad de tu casa.
Esto además permite entrenar sin tener que ajustarse a un horario, lo que significa que puedes ejercitarte cuando quieras sin limitaciones. Por otro lado, esta herramienta ofrece un elevado nivel de seguridad y resulta ideal para todo tipo de ciclistas, especialmente para aquellos que se están recuperando de lesiones.
Fácil de guardar
Lo mejor de los rodillos de entrenamiento es que la mayoría de los modelos son fáciles de guardar. Su montaje tiende ser muy sencillo y además, aunque hay modelos muy compactos, suelen incluir la función de fácil plegado. Gracias a los rodillos para bicicleta plegable podrás ahorrar espacio y también transportarlo fácilmente de un lugar a otro.
¿Qué rodillo para bicicleta de calidad comprar?
| # | Vista previa | Producto | Valoración | Precio | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | CXWXC Rodillo Bicicleta para Bicicleta de 26 a 29... | 95,50 € | Ver más | |
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| 3 | | Rodillo SARIS mag+ con Ajuste | 44,99 € | Ver más |
¿Cómo utilizar un rodillo para bicicleta?
Entre las opiniones sobre los rodillos para bicicleta se destaca que la configuración y aprendizaje de uso de esta herramienta requiere de un poco de práctica. Sin embargo, cualquier ciclista dedicado puede lograr usarlo en poco tiempo siguiendo algunos consejos básicos. Ponte la mejor ropa de ciclismo que tengas y prepárate.
Es esencial elegir el rodillo de bicicleta correcto dependiendo de tu experiencia y el tipo de entrenamiento que quieras realizar. Su correcta instalación es clave para un funcionamiento seguro, por ello es fundamental que te asegures de colocarlo en un lugar de la casa que sea completamente plano. Se recomienda ubicar el rodillo cerca de una puerta o una pared para contar con un apoyo cuando estés aprendiendo a mantener el equilibrio.
Al momento de subir a la bicicleta es recomendable pedir a ayuda a alguien, al menos las primeras veces. Además, es importante que utilices zapatillas de deporte para que te puedas poner rápidamente de pie en caso de que pierdas el equilibrio. Asimismo, si tus rodillos cuentan con resistencia ajustable, lo mejor es que los coloques en la cantidad mínima posible al momento de empezar. Y cuando vayas a bajarte, no utilices el freno. Más bien deja que la bici gire libremente hasta que se detenga.
¿Cuál es el precio de un rodillo para bicicleta?
El precio del rodillo para bicicleta también es un factor importante a considerar antes de elegir un modelo.
Debes saber que el coste de estas herramientas varía dependiendo del tipo que sea. Es decir, los rodillos de equilibrio, por ejemplo, pueden llegar a costar entre 100 y 900€.
Los magnéticos, por su parte, son uno de los más baratos y por ende su precio suele ubicarse entre 110 y 220 euros. Los de fluido pueden tener un precio entre 300 y 550€. Y los de transmisión directa, que son los más costosos, pueden llegar a costar entre 850 y 1200€.
¿Cómo limpiar el rodillo para bicicleta?
El mantenimiento de los rodillos para bicicleta no es nada complicado. De hecho, la mayoría ni siquiera incluye instrucciones para su limpieza. De todas formas, se recomienda pasar de vez en cuando un paño sobre ellos para eliminar la suciedad. Además, se pueden guardar en una bolsa especial para evitar que se llene de polvo mientras no se utiliza.