Máquinas de step:
el comparativo

Poco a poco las personas han descubierto las ventajas que tiene el entrenamiento con máquina de step para quemar calorías y tonificar las piernas y los glúteos. Y por ello han apostado por tenerla en casa. Si quieres comprar una, en esta guía de compra te ayudamos a elegir la mejor.

¿Cuál es la mejor máquina de step?

En el mercado existen muchos tipos de máquinas de step para comprar. Por ello, es importante comparar modelos y tener claro lo que necesitas para que puedas elegir bien. Para ayudarte en la tarea de encontrar una buena máquina de step fitness, te ofrecemos algunas recomendaciones.

Ultrasport Máquina de step Swing Stepper con cintas de...
Sportstech Twister Stepper 2 en 1 Cuerdas de...
MAXOfit Homestepper Greenline MF-15 con manubrio
Máquina Swing Stepper -Ultrasport
Twister Stepper 2 en 1 - Sportstech
Homestepper Greenline - MAXOfit
Con resistencia regulable
Incluye cuerdas de Resistencia
Resistencia ajustable
Incluye consola inalámbrica
Con pantalla multifuncional
Modelo con manubrio
Capacidad de carga de 100 kg
Modelo ajustable
Incluye pantalla digital con varias funciones
-
-
49,99 €
79,90 €
69,90 €
Ultrasport Máquina de step Swing Stepper con cintas de...
Máquina Swing Stepper -Ultrasport
Con resistencia regulable
Incluye consola inalámbrica
Capacidad de carga de 100 kg
49,99 €
Sportstech Twister Stepper 2 en 1 Cuerdas de...
Twister Stepper 2 en 1 - Sportstech
Incluye cuerdas de Resistencia
Con pantalla multifuncional
Modelo ajustable
-
79,90 €
MAXOfit Homestepper Greenline MF-15 con manubrio
Homestepper Greenline - MAXOfit
Resistencia ajustable
Modelo con manubrio
Incluye pantalla digital con varias funciones
-
69,90 €

¿Qué es una máquina de step?

La máquina de step escaladora es un aparato de musculación que permite realizar trabajo cardiovascular. Consta de dos pedales con los que se imita el movimiento que hacen las piernas al subir y bajar escaleras. Gracias a este mecanismo se trabajan los músculos inferiores del cuerpo (las piernas y los glúteos).

Esta máquina funciona por el impulso de los gemelos. Se trata de una actividad de bajo impacto, pero intensiva. Por lo tanto, su uso requiere de cierta resistencia para poder repetir los movimientos de arriba hacia abajo.

Existen diferentes tipos de máquinas de step para casa. Las hay desde modelos sencillos que solo constan de dos pedales hasta las más avanzadas que cuentan con empuñaduras o con cintas para trabajar el tren superior del cuerpo, con un panel digital para controlar las estadísticas de la actividad, con diferentes niveles de desnivel, velocidades, entre otros.

¿Cómo elegir una máquina de step de calidad?

El peso máximo soportado

Es importante tener claro qué personas van a usar la máquina de step en casa, ya que estos aparatos soportan un peso máximo.

Este es un factor al que debes estar atento porque es un indicador de cuál es la estabilidad y la solidez del aparato.

Las máquinas de step profesionales pueden llegar a soportar más de 200 kg. Sin embargo, las más económicas soportan entre 100 y 120 kg como máximo.

La resistencia y las marchas

Otro aspecto en el que debes fijarte al momento de comprar una máquina de step es en las resistencias y las marchas. No todas cuentan con la posibilidad de ajustar el nivel de resistencia. Y es probable que a medida que avances en tu entrenamiento, quieras aumentar la dificultad.

Por esto es mejor apostar por un modelo que permita regular el nivel de resistencia de los pedales. De esta manera tendrás que hacer más fuerza durante el ejercicio.

Debes tener en cuenta que la resistencia del step puede ser de dos tipos: hidráulica o electromagnética. La primera suele ser más costosa, pero también más robusta, por lo que permite un esfuerzo variable mientras se realiza el ejercicio. La segunda es menos flexible y también menos progresiva.

Las opciones

A pesar de que el step es un aparato sencillo, gracias a la tecnología es posible encontrar modelos muy avanzados. Puedes comprar una máquina de step que te muestre resultados gracias a la inclusión de una consola o pantalla LCD.

Esta no solo te permitirá ver un estimado de los pasos dados y las calorías consumidas, sino que además podrás elegir entre diferentes programas de entrenamiento e incluso configurarlos a tu gusto. Puedes establecer diferentes velocidades o varios niveles de dificultad, por ejemplo.

El peso del aparato

El peso de la máquina también es un factor importante a considerar por varias razones. Por un lado, si va a ser usada por una persona mayor o por alguien que no pueda levantar mucho peso, es conveniente buscar un modelo ligero, que tenga asas y que sea sencillo para que moverlo de un lugar a otro no sea un problema. También es posible optar por una máquina de step plegable para que guardarla tampoco sea un inconveniente.

Las promociones de máquinas de step del momento

¿Por qué comprar una máquina de step?

Trabajar muchos músculos a la vez

Uno de los beneficios de la máquina de step es que permite trabajar muchos músculos a la vez, especialmente el tren inferior del cuerpo.

Cuando se realiza ejercicio en este aparato trabajas los gemelos, muslos, glúteos, isquiotibiales e incluso los cuádriceps, aunque en menor medida.

Toda actividad aeróbica permite trabajar estas partes. Sin embargo, con esta máquina la intensidad es mayor, ya que son las piernas las que sirven de propulsoras para subir y bajar los ‘escalones’.

Aparato muy eficaz

Al comprar una máquina de step pequeña o grande tendrás un aparato que te permitirá ejercitarte de una forma muy eficaz. Gracias al movimiento que produce se activa el sistema cardiovascular y respiratorio.

Con ello es posible adelgazar, ya que se produce una gran quema de calorías. Además, este aparato también permite realizar ejercicios de coordinación, flexibilidad y tonificación, lo que te llevará a fortalecer la musculatura del tren inferior del cuerpo.

Aparato fácil de guardar

Existen muchos modelos de máquinas de step portátil, lo que significa que tenerla en casa no será un problema. Muchas de ellas son tan pequeñas que las puedes guardar debajo de la cama. Además, si te interesa un modelo más grande, quizá con empuñaduras o cintas, puedes elegir un modelo plegable. Así será sencillo de guardar también.

¿Qué máquina de step de calidad comprar?

¿Cómo utilizar una máquina de step?

Las máquinas de step son fáciles de utilizar. Pero a pesar de que se trata de un aparato sencillo en apariencia, sí resulta un poco complejo en el sentido de los ejercicios que se pueden realizar, sobre todo con los modelos que incluyen cintas elásticas o mangos. En cualquier caso, hay recomendaciones básicas a seguir para utilizar este tipo de aparatos.

Por un lado, debes recordar siempre tener una buena postura, sobre todo cuando la máquina no cuenta con manillares que te ayuden a estar recto. La posición de las rodillas también es clave para evitar lesiones. Estas deben ser colocadas semiflexionadas para así reducir el impacto sobre las articulaciones.

Asimismo, se recomienda mantener el abdomen activado, ya que este es vital para proteger la zona lumbar por ser parte de la musculatura estabilizadora del cuerpo. El entrenamiento debe ser progresivo, de menor a mayor intensidad. En cada sesión puedes aumentar el tiempo de ejercicio para ir mejorando tu resistencia. También es importante que ajustes el nivel de resistencia, el ángulo del pedal, la longitud de zancada, entre otros.

¿Cuál es el precio de una máquina de step?

El rango de precios de las máquinas de step es muy variado. Elegir un modelo en específico va a depender tanto de tu presupuesto como del tipo de ejercicio que quieras realizar. Los modelos más baratos pueden costar entre 50 y 60€. Estos suelen ser los aparatos más sencillos, es decir, los que solo funcionan como un simulador de escaleras.

Sin embargo, también hay máquinas de step con precios mucho más altos. Estas suelen ser las especializadas que cuentan con funciones digitales y que permiten escoger programas de entrenamiento, niveles de esfuerzo, entre otros. Además, permiten trabajar más grupos musculares, sobre todos los del tren superior del cuerpo. Estos modelos superan los miles de euros. Un consejo para hacer una buena inversión es probar primero con un aparato económico. Si aún no conoces bien esta máquina, pero quieres probarla, es mejor que no gastes mucho dinero al principio. Después, si te gusta puedes comprar una más especializada.

¿Cómo limpiar la máquina de step?

Para alargar la vida útil de cualquier aparato lo ideal es hacerle mantenimiento frecuente. Las máquinas de step no necesitan de una limpieza compleja, pero sí hace falta mantenerla limpia por cuestiones de higiene y durabilidad.

Limpiarla es tan sencillo como tomar un paño y pasarlo por toda su superficie. Una buena idea es hacer una solución de agua y vinagre a partes iguales para desinfectar fácilmente cada una de las partes del aparato.

Comparativo actualizado el 05 de septiembre del 2019

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