Razones para ejercitar tus músculos en casa hay muchas, pero vas a necesitar elegir bien un banco de musculación para tu rutina. En esta guía de compra, te mostramos varios productos de calidad, consejos y lo que debes saber para tomar una decisión acertada.
¿Cuál es el mejor banco de musculación?
Sabemos que necesitas el mejor banco de musculación en cuanto a calidad-precio. Esto nos motiva a conseguirte opciones fiables, duraderas y de las mejores marcas disponibles online. Además de los codiciados bancos de musculación Hammer, Top Life, BH Fitness, Klarfit o BM, no te puedes perder nuestras recomendaciones principales:
¿Qué es un banco de musculación?
Quienes han visitado un gym alguna vez, seguramente han visto a las personas usando diversas máquinas específicas para hacer sus rutinas de ejercicio. Los bancos de musculación y fitness son aparatos diseñados para levantar pesas de distintas formas en barras de halterofilia la gran parte de tiempo, en ángulos variados y mediante una gran variedad de posiciones y pesos.
La popularidad de los bancos de musculación para ejercicios está dada por la versatilidad de los elementos que poseen. Parte importante de estos aparatos corresponde al respaldo ajustable o no, las extensiones para curl, los soportes para barras, el pupitre para bíceps, las opciones para piernas y otros elementos de configuración.
¿Cómo elegir un banco de calidad?
Al momento de comprar un banco de musculación barato, es importante que tengas en cuenta su funcionalidad. En base a la frecuencia de tu rutina, los músculos que quieras desarrollar, el espacio disponible en casa y tu presupuesto, cuentas con varias alternativas. Entre sus características básicas, revisaremos las siguientes:
Tipo de respaldo
Dependiendo del modelo, el respaldo puede ser fijo (como la mayoría de bancos Adidas para musculación) o ajustable. Los bancos de musculación reclinables te ofrecen una mayor flexibilidad a la hora de ejercitarte.
Contar con un respaldo inclinado o recto te permite disponer de una mayor cantidad de ángulos para un entrenamiento más específico con todo tipo de objetos, como kettlebells o bandas elásticas.
Las opciones
Relacionado con lo anterior, existe un amplio catálogo de bancos de musculación para casa. Así puedes encontrar en tiendas online como Amazon o Ebay modelos sencillos para mancuernas y los más populares para desarrollar varios grupos musculares. Si piensas ampliar tu rutina, ten en cuenta la evolución del aparato que tengas en mente.
Robustez
Los materiales, el acolchado y la estabilidad de un banco de musculación pequeño, medio o grande son esenciales.
Tienes que conocer cuánto peso puede soportar, si es el correcto para tu talla y la calidad de su construcción.
Para una práctica segura, debes apoyar bien los pies en el suelo, no deberías sentir las piezas internas al tocar el acolchado y debería estar balanceado.
Dimensiones
Con respecto a las medidas del banco de musculación, es un aspecto que debes tener muy presente.
Una de las claves para entrenar en casa y olvidarse del gimnasio es contar con tu propio espacio.
El sitio que tengas para ubicar el aparato requiere de una extensión adecuada en función de los soportes para la barra, las extensiones y la longitud del equipo.
Tu nivel
En términos prácticos, cualquier banco de musculación multifunción puede ser adaptado a un nivel inicial o experto. Una mayor versatilidad favorece a quienes estén enfocados en un entrenamiento más profesional. Ten en cuenta si el aparato puede evolucionar o no con relación a tus necesidades y las metas que te has planteado.
Las promociones de bancos de musculación del momento
¿Por qué comprar un banco de musculación?
Quienes por presupuesto, comodidad o tiempo no pueden optar por un gym para hacer sus pesas, cuentan con el preciado banco de musculación ajustable o fijo. Se trata de una herramienta básica para trabajar la fortaleza en brazos, piernas, espalada, abdomen, pecho, cuello y hombros. Como complemento a otras disciplinas y como inversión, resulta de gran ayuda.
Para entrenarse en casa
No todos somos fanáticos de estar en sitios llenos de gente haciendo ejercicio o a merced de comentarios de los demás. Tener a tu disposición un banco regulable de musculación te otorga esa privacidad que necesitas para trabajar tranquilo/a. Además, puedes invitar a un amigo o amiga para entrenar juntos en sus técnicas y aportar más seguridad a la sesión.
En el resguardo del hogar no estamos expuestos al sudor de los demás y puedes idear la rutina que más te guste. Con la ayuda de un buen banco de musculación económico y adaptable, tienes tu propio sitio para entrenar. Estos aparatos son relativamente reducidos, polifucionales y te permiten trabajar con una gran variedad de pesas.
Un solo aparato para todo el cuerpo
El aspecto más interesante de los bancos de musculación para abdominales o pesas es que puedes ejercitar cada parte del cuerpo. Estos aparatos sirven para hacer calentamiento, flexiones, stepups, elongaciones y otras rutinas de estiramiento. La versatilidad de su diseño te aporta muchos ángulos diferentes para activar cada zona muscular.
Tener en casa un banco de musculación Adidas, Kettler o Crivit es de gran ayuda para toda la familia que tiene un estilo de vida activo. Cada cual puede adoptar su rutina de ejercicios o entrenamiento en base a los complementos o posiciones del aparato. Esta ventaja te da la posibilidad de invertir en un solo equipo para estar en forma.
Ayuda a ahorrar
Si quieres ahorrarte el alta en el gym y tener que pagar las mensualidades para desarrollar tus músculos, un banco de musculación plegable o fijo es una excelente alternativa. Al saber elegir un equipo de calidad, no requiere un mantenimiento exhaustivo, no tienes que gastar en gasolina ni preocuparte por agendar tu tiempo.
En el confort de tu hogar, puedes disponer de un banco de musculación completo o sencillo para hacer tus pesas u otros ejercicios complementarios. Se trata de una inversión a largo plazo que te puede ahorrar el dinero de entrenadores personales, equipación, vestimenta y accesorios para ir al gimnasio.
¿Qué banco de musculación de calidad comprar?
| # | Vista previa | Producto | Valoración | Precio | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | T-LOVENDO.ES Banco de Musculación Negro de Pesas... | 59,99 € 50,99 € | Ver más | |
| 2 | | Mobiclinic® Fitness, Banco de musculación, Plegable,... | 69,95 € | Ver más | |
| 3 | | YOLEO Banco de Pesas Ajustable Utilidad Plegable,de... | Ver más |
Los diferentes modelos de bancos de musculación
En cuanto a cuál es el banco de musculación con mejor relación calidad-precio, eso depende del uso que vayas a darle. La durabilidad, garantía y resistencia del equipo están sujetas a las prestaciones del fabricante. Para saber cuáles son tus opciones al momento de elegir, te presentamos las 3 más populares:
Banco de musculación básico/simple
Podemos indicar que los bancos fijos de musculación son los más sencillos que vas a encontrar online. Debido a su estructura plana, están recomendados para aquellos que buscan concentrarse en ejercicios de fuerza.
Es un diseño con un centro de gravedad más cerca del suelo, se puede cargar con mayor facilidad de un lado a otro, te proporciona más seguridad que un modelo regulable y está indicado para aficionados.
Banco de musculación olímpico
En el otro extremo tenemos el banco de musculación olímpico, el cual incluye un par de soportes para ubicar la barra.
La ventaja de este modelo es que tiene la opción de pupitre para curl, extensiones para piernas, bandas elásticas y su respaldo ajustable te permite usar varias posiciones.
Es un modelo muy solicitado por novatos y expertos.
Banco de musculación plegable
El banco de musculación reclinable es un aparato que te ofrece una gran versatilidad al momento de entrenar.
Aunque no incluye el soporte de barra, combina bien con otras máquinas de entrenamiento. Para ajustarlo, el sistema incluye pines o clavijas, se puede utilizar con mancuernas o barras y no está recomendando para levantar grandes pesos.
¿Cómo utilizar un banco de musculación?
Los que buscan un banco de musculación profesional o para hobby deben tener muy presente cómo van a usarlo. Se trata de un aparato que requiere cierto ensamblaje para ajustarlo correctamente y algo de técnica para aprovecharlo. Recuerda poner los cierres en las barras que llevan peso para evitar accidentes.
Como consejo práctico para sacarle el máximo, puedes comenzar así: en caso de que seas un principiante que piensa entrenar unas 3 h semanales o usarlo ocasionalmente, te recomendamos un banco con posición plana. Esto te permite emplear mancuernas sentado y una barra estando acostado.
El uso regular implica que estás entrenando 5 h a la semana. Con un banco de musculación multiposición, puedes aprovechar para entrenar mejor. Así trabajas brazos con pupitre, pectorales con barra y piernas en varios ángulos. Los que se ejercitan más de 5 horas exhiben un uso intensivo del equipo. Mediante un banco de pesas con respaldo ajustable y que soporte más de 250 Kg, puedes emplearte más a fondo para obtener los resultados que buscas.
¿Cuál es el precio de un banco de musculación?
Revisando el catálogo de Amazon, nuestro equipo ha encontrado bancos de musculación Tecnovita, Energetics, Vivafit, Ultrasport, entre otros con precios muy baratos. Para ser máquinas hechas de acero, de fabricantes reconocidos y con buenas prestaciones, los valores entre 55 y 200 euros resultan muy atractivos.
¿Cómo limpiar el banco de musculación?
El cuidado del banco de pesas es un tema que también debe ser de tu interés si quieres conservar por más tiempo tu inversión. Lo fundamental consiste en secar el sudor del acolchado con un paño húmedo libre de detergente. Del mismo modo que debes hacer en las máquinas para remar. Esta regla tiene que ser aplicada por cada usuario para que la suciedad no se acumule.
Por otra parte, el uso continuo de los soportes, las extensiones, el respaldo y las piezas ensambladas conlleva a un desgaste natural. A pesar de que las condiciones interiores no oxidan estos aparatos, pueden necesitar de una revisión periódica cada 6 meses para examinar el estado de los tornillos y las partes móviles.
Hemos concebido esta guía de compra sobre bancos de musculación para que tengas las mejores opciones al momento de comprar. Es un comparativo detallado lleno de consejos útiles para que sepas elegir bien un producto de calidad. Si aún tienes dudas para conseguir un equipo barato o a buen precio, no dudes en consultarnos.